こんにちは。

カラダ癒し総本舗一休のねむり豊橋駅前店です。

その身体の倦怠感、ちょっと疲れてるだけだから。と簡単に考えていませんか？

倦怠感というのはヒトの身体に備わったアラーム機能と言われています。

身体が『そろそろ休ませてほしい』と合図を送っています。

病気の場合は治療が必要になりますが

そうでない場合はきちんと休息をとることが大事です。

身体がだるい時の疲労回復方法は

①良質な睡眠

長時間寝れば大丈夫、な訳ではありません。質を高めることが重要です。

寝る3時間程前に食事を済ませる、

スマホやパソコンを使用しない、

リラックス効果のあるアロマを焚く、

身体を温めてくれるホットドリンクを飲む、

自分の体に合った寝具を使うなど意識することで質の良い睡眠へつながります。

②食事管理

栄養不足が倦怠感へつながることも。

疲れた身体に効く栄養をとりましょう。

豚肉やレバー、鶏むね肉、緑黄色野菜、柑橘系のフルーツ、ナッツ類がおすすめです。

食べすぎなければ自分の好きな食べ物も◎

③適度な運動

しんどい時の運動は余計に疲れてしまいそうですが

じっとして血流が滞ってしまうより、動くことで血流をよくした方が疲れはとれます。

軽めの有酸素運動やストレッチで身体をほぐしてあげてください。

④湯船にゆっくりつかる

湯船は面倒だからとシャワーで済ませる方も多いのでは。

38℃〜40℃くらいのお湯にゆっくり浸かってみてください。

リラックスだけでなく、血行促進・老廃物の排出にもつながります。

熱めのお湯が好きな方もいるかと思いますがそれだと交感神経が刺激され

覚醒状態になりやすく逆効果になりやすいので

お湯の温度は熱くせずゆっくり長めにお入りください。

⑤ストレスをためない

真面目で責任感が強い方、周りに気を使う方ほどストレスを溜めがちです。

人間関係、環境の変化、プレッシャー、休息時間がないなど原因は色々だと思いますが

ストレスを感じないというのはなかなか難しいのでなるべく原因を取り除いて溜め込まない事が理想です。

自分なりのリフレッシュ方法もあるといいですね。

『このくらい平気』だとか『なんとかなる』と軽く見ず、

しんどい時は無理せず一休のねむりへお越しくださいませ。

オールハンドの施術で癒しの時間をお届けいたします。

人の手は触れるだけで人の身体を癒す効果があると言われています。

人の手のあたたかみを感じていただきながら身体がほぐれていく感覚をぜひご体感ください^^