こんにちは。

カラダ癒し総本舗一休のねむり豊橋駅前店です。

最近は暑かったり、寒かったりして思うように眠れない日々を過ごしている方も多いですよね。

「寝つきが良すぎる人は要注意」とよく言いますよね。

布団に入ってから3分もあれば寝れるという方はただの睡眠不足だそうです。

入眠しているというよりは気絶している状態に近いのだとか・・・

健康な人なら布団に入ってから15～30分程で眠気がくるのだそうです！！

これは意外！と思った方も多いのでは？

正しい睡眠において大切なのは何時に寝るか、ではく「起きた時間」なんだそうです。

就寝したい時間の16～18時間前に起きるのが理想だと言われています。

何故かというと、起床から14～16時間程経つと、眠気を促す『メラトニン』というホルモンの分泌量が増えて

そこから1～2時間経つと眠くなるのだそうです。

メラトニンには幸せホルモンとも呼ばれる大切なホルモンで女性ホルモンの分泌にも影響しているようです。

良質な睡眠をとることで婦人科系の病気の予防などにも繋がるのだとか。とっても大切ですね！！

起床時間を一定に保つのもとても大切みたいですよ！

起きられないからといって、二度寝や寝坊は良くないようです。

いつも起きる時間を一定に保つことで、同じ時間にグッスリ眠れるようになるそうです。

平日と休日の起床時間の差は30分以内が理想なんだとか。

休日にまとめ寝している方いませんか？カラダには良くないみたいです！

どうしても寝足りない時は、一度しっかり起きてから後で短時間の仮眠をとるようにすると◎！！

どうにも目が覚めなときは、眠りを妨げる作用があると言われているブルーライトの作用を

逆手にとって、活用するのもありです。目覚めにスマホのニュースを読むとか・・・

実は、太陽の光にもブルーライトは含まれているそうですよ！