こんにちは。
カラダ癒し総本舗一休のねむりです^^

リモートワークなど新しい働き方が普及し
自宅で一日中パソコンに向かっている、なんて方増えています。
新しい生活様式に変わったことで体を動かす機会が減ってしまって
頭がさえてしまい夜になってもなかなか寝付けない、
眠りが浅くて目覚めのスッキリ感がない、など睡眠に関する悩みを抱える方も多くなっているようです。

睡眠の問題は放っておくと睡眠障害へと進行して
睡眠外来など医療機関で治療が必要になるリスクが＞＜。

そうなる前に、眠りづらさを感じたらまずは一日の過ごし方を見つめ直すことが大切です。

・毎日できるだけ同じ時間に起きる
・昼休みに軽くお昼寝をする
・カフェインの摂取量に気をつける
・軽めでもいいので体を動かす
・熱すぎない温度でゆっくり入浴をする
・就寝の約2時間前にはPCやスマホを見ないなど

日々の生活にメリハリをつけられるといいですが
なかなか難しい、、、
そんな時はぜひ一休さんで頭のもみほぐしで心身共にリフレッシュを♪

頭をマッサージするとオキシトシン（癒しホルモン）を分泌します。オキシトシンはストレスにより弱ったセロトニン（幸せホルモン）神経を活性化してくれるのでセロトニンの分泌が増えます。

セロトニンが分泌されると自律神経が整い、心の安定にもつながります。