【アロマで癒されて安眠する♪】

アロマの凄い癒しの安眠効果で全身から疲れを解消♪

ストレスや日頃の疲れなどが原因で、睡眠不足や体の疲れに悩まされる方も多いかもしれません。しかし、アロマを効果的に使うことで良質な睡眠を得る効果が期待できます。アロマは自然な香りでリラックス効果も高いため、安眠効果もアップします。お気に入りのアロマを使って睡眠不足を解消しましょう。

アロマは植物の葉や花、根、果皮などに含まれる芳香物質を抽出して作られる精油（エッセンシャルオイル）を使用するため、気分をリラックスさせたり不眠解消や疲労回復などに役立てることができます。

エッセンシャルオイルの原料となる植物は薬草として使用されているものも多く、様々な効能が期待できます。寝つきが悪かったり、睡眠不足に悩まされている方も、アロマで症状を改善する効果が期待できます。

アロマの香りでリラックス効果とストレス軽減

アロマといっても香りの種類は様々です。中には高いリラックス効果を得られる香りや、ストレスの軽減に効果的な香りもあるため、日常のストレスを緩和する効果が期待できます。

植物から抽出される精油の原料となる花や葉の中には、約100種類の香り成分が含まれているといわれているため、ひとつのオイルを使用するだけでも様々な作用があるのです。柑橘系や清涼感ある香りなど、自分のお気に入りの香りを嗅ぐことで1日の疲れをリセットすることができます。

自律神経の働きを整える

私達がストレスを強く感じる時、身体がストレスに対抗しようとするため、自律神経の交感神経が働きます。交感神経は常に緊張した状態であるため、リラックス効果を得られる副交感神経の働きが弱まり、自律神経のバランスが崩れて睡眠不足を引き起こしてしまいます。アロマには交感神経を抑える効果があるといわれているため、香りを嗅ぐことで副交感神経の働きを正常にし、心身ともにリラックスした状態へ戻すことができます。

香りの成分は直接脳へ届く

アロマの香りでなぜリラックスすることができるのでしょうか。香り成分は目に見えるものではありませんが、その分子が鼻に入ると嗅毛という部分でキャッチされ、その刺激が嗅細胞に伝わり、神経を通して大脳辺縁系に直接届きます。

大脳辺縁系は脳の奥深くにある部位で、記憶を司る海馬のほか、自律神経やホルモンバランスをコントロールする視床下部と関わっています。感情を司る働きがあることから、香りの成分が直接脳に届くことにより、自律神経のバランスやホルモンバランスを整え、気持ちをリラックスする効果が期待できます。

寝る前に使用すれば良質な睡眠に近づける

睡眠不足に悩まされている方は、寝る前に「入眠儀式」をするのが良いといわれています。入眠儀式をすることで、リラックスして体や気持ちを楽にすることができるため、寝つきを良くする効果が期待できます。

ストレッチをしたり読書をしたり、自分のリラックスできる時間を設けることはもちろんですが、アロマの香りでリラックスすることによって、更にその効果を促進することができます。香りを嗅ぐことでリラックスし、寝るという一連の動作を体に覚えさせることで、良質な睡眠に近づけることができます。

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