こんにちは。

カラダ癒し総本舗一休のねむり豊橋駅前店です。

眠れない夜にお悩みの方、不眠に悩まないカラダになりたいですよね。

現代では、『睡眠』への関心が高まる一方で、

眠りに対しての悩みは尽きない方が多いですよね。

「忙しくて睡眠時間が足りない」「寝つきが悪い」「夜中に起きてしまう」

という不眠症状に悩む人。そして、「なんか今日、眠れない！」と悶々とする方も多いでしょう。

こうした「眠れない悩み」を解消する為にはどうしたらいいのか？

【眠れない夜に、オススメの対処法】

いったん、寝床から出る！！

「眠らなきゃ！」と考えていると、緊張して余計眠れなくなるという悪循環にハマってしまいます。

とくに、不眠症状のある方は「寝室＝眠れないところ」という意識が出来ているので

無理に眠ろうとするのは逆効果です。

寝室から出て、暗めのリビングでゆったりと過ごし、眠くなったタイミングで寝床に戻るようにしましょう。

「4-7-8呼吸法」で副交感神経を優位に！！

人がリラックスしているときや寝ている時は、自律神経の副交感神経が働いています。

意識的な呼吸でこのリラックス状態を作る事が出来るのでぜひ、やってみてください。

方法は、息を吐き切った後、鼻から息を吸う(4カウント)→息を止める(7カウント)

→口からゆっくり息を吐く(8カウント)　4～10回繰り返すと、

自然とカラダがゆるみ眠れるカラダになっていきます。

どちらもお手軽で簡単に出来るちょっとした事なので、寝れずにイライラ過ごす事のある方は

ぜひ、試してみて下さいね☆