こんにちは！
一休のねむり浜松店です。

みなさん、呼吸しっかりできていますか？

生きていれば誰でも呼吸はしていますが、呼吸には浅い呼吸、深い呼吸とあります。
浅い呼吸ばかりだと、、、
◯だるさや疲れがとれにくい、、、ミトコンドリアに酸素が届かなくなるため
◯肩こりや腰痛が生じやすい、、、筋肉細胞で酸欠が起こるため
◯免疫力が下がる、、、交感神経優位で血流が悪くなり免疫細胞が全身に届かなくなるため
◯集中力が低下する、、、脳の細胞ね酸欠が起き、頭の回転が鈍くなるため
などの問題が出てきます。

そうならないように、浅い呼吸を深い呼吸にリセットする習慣をつけるのがオススメです。

◯ゆっくり鼻呼吸
4秒で鼻から息を吸い、4秒で止め、8秒で口か鼻でを吐く。

◯横隔膜をほぐす
手のひらを軽く開き、肋骨の間の指をセットして肋骨の間を指で摩ります。
次に上体を前屈みにして、肋骨の一番下の骨の間に親指以外の4指を食い込ませて
左右に動かします。

体が凝り固まっていると呼吸がしづらいです。

セルフケアの他、カラダ揉みほぐしも効果的ですよ。
ご新規様はお得なクーポンございます。

みなさまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしています。