こんにちは！
一休のねむり浜松店です。

日増しに暑くなってきましたね。
ニュースでは今年の夏は暑いとか、毎年言ってる気もしますが。

これから薄着になるにつれ、体のラインが気になるという方も多いと思います。

そこで今日は理想的なくびれ作りについてお話ししたいと思います。

ウエストラインは体型の印象として残りやすく、特に気になるポイント。
ウエストを細く見せるために大切なのが【腹斜筋】です。
腹斜筋はお腹の側面にある筋肉で、ここを鍛えることによりくびれがスッキリとし、余計な脂肪もとれるんです。

筋力トレーニング（無酸素運動）をすることは勿論大切ですが、中々時間が取れない方も多いですよね。
そこで活用したいのが日々の生活の中で常に行っている【歩行】、いわゆるウォーキングです。
ウォーキングなどの有酸素運動は大きな筋肥大は望めませんが、脂肪の燃焼に効果的です。
また筋肥大は伴わないものの、筋肉自体の活動性が上がる（わずかな筋肥大を含む）ので代謝自体も高まります。
この脂肪燃焼&代謝UPで綺麗なくびれを目指せます。

具体的にはウォーキングの際にいつもよりも歩幅を大きくしてください。
それだけで腹斜筋を使います。
更に腰から上を少し捻るようにして歩くとより腹斜筋へのアプローチに繋がります。

忙しい現代社会、時間をかけなくてもちょっとした意識で体型作り、健康管理が出来るんです。
気になった方は是非今日から実践してみてください！